Hogyan fussunk?

Question

Eléggé stresszes vagyok, úgy gondoltam elkezdek futni, hogy kidolgozzam magamból az ideget valahogy. Na de hogyan kezdjek neki futni? Előbb csak kocogjak? Meg gondolom kellene futócipő is.

Answer 1

Egy alkalmas futócipőt mindenképp be kellene szerezni, de mivel nem a sport az elsődleges cél meg a fogyás, így nem kell a legdrágábbat venni belőle. Futás előtt be kell melegíteni, át kell mozgatni a karokat, lábakat, a nyakat, majd ahogy érzed, amilyen tempóban szeretnél úgy fuss, de a legjobb az ha a tempót fokozatosan növeled, és lassú futásból váltasz át gyorsra. Illteve futás után nyújtani kell a karokat, lábakat, ezzel elkerülhetjük az izomlázat.