A meditációt csöndes környezetben kell végezni. Gyújtsunk gyertyát, füstülőt, hogy még harmónikusabb környezetet teremtsünk. Helyezkedjünk kényelembe, lazuljunk el, figyeljünk oda a légzésünkre, hogy egyenletesen vegyük a levegőt. Lassan vegyük ki-be a levegőt, lélegezzünk mélyeket. Hagyjuk, hogy az elménk teljesen kiürüljön, ne gondoljunk semmire. Ha ez megvan, képzeljünk magunk elé egy virágos, napsütötte rétet, alaposan dolgozzunk ki az elménkbe minden egyes részletét, a kis patakot, a zöld fákat, virágokat. Próbáljuk érezni, ahogy a nap süti a bőrünk, ahogy érezzük a virágok illatát. A célunk az, hogy nyugodtnak, boldognak és szabadnak érezzük magunkat. Ha sikerült elérni ezt az érzést, akkor sikeres a meditációnk, kinyithatjuk a szemünket.
