Mennyi szénhidrátot kell bevinni egy nap?

Question

Nem szeretnék elhízni, próbálok figyelni. 90 kf-s férfinak mennyi szénhidrátot lehet bevinnie?

Answer 1

A napi kalóriafogyasztásodnak több mint a felét, 60%-át szénhidrát kell, hogy legyen. De figyelni kell, milyen szénhidrát, és mit eszel, ami a legjobb: rizs, tészta, barna kenyér, zabpehely, burgonya. Az étkezés többi részét tegye ki pl. hal, filé formájában, vagy csirkemell, vagyis a zsengébb húsok, továbbá sok friss gyümölcs, és zöldség, bár ezek lehetnek párolt, grillezett formában is, köretként.