Természetes formában nehéz naponta a megfelelő mennyiséget fogyasztani belőle, mert csak a sós vízi halakban és herkenytűkben taláható meg. De ezeket szinte lehetetlen naponta fogyasztani, mert sok helyen nem is lehet ilyeneket kapni, ha igen, akkor is drágák, illetve max. fagyasztott formában érhetők el. Ezért ajánlatos a halolaj fogyasztása, és naponta bevenni belőle 1 kanállal. Van kapszula formában is, de lehet az szennyezett halból készül, és nem érezzük a kapszulán, az olajon igen hisz ha rossz halból készül, vagyis lazacból, akkor annak a szokásosnál is erősebb szaga és íze lenne.
