Először is, életmódot kell váltani. A cukros és lisztes ételek fogyasztását minimalizálni kell, nem mondom, hogy teljesen ki kell őket zárni az életedből, de minél kevesebbet fogyasztasz ilyenekből, annál jobb. Valamilyen testmozgást is be kell vezetni, amíg csak a fogyás a cél, addig megteszi a futás, vagy biciklizés, de az is megfelel, ha csak otthon tornázol valamilyen videóra, youtubeon rengeteg tornázós videó van fent, pl. Norbi duci torna, na az tényleg jó. Ha szeretnél izmot is építeni, akkor jó lenne eljárni az edzőterembe és ott összeállítani valamilyen edzés tervet, különféle súlyemelésekből, ahol mindig mást testrészre helyezed a hangsúlyt, pl. hasprés, súlyemelés, ilyesmik.
